霜降来临！

　　要和秋天say：再见!

　　要跟冬天说：哈喽!

　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。霜降的到来意味着天气渐冷，晚上气温骤降，早上有霜出现。气温骤降，昼夜温差加大，很容易在这个时期高发呼吸道疾病，在这一节气补气养生是一个不错的选择。有句老话：“一年补透透，不如补霜降"。

　　栗子

　　作为”秋冬四件套“之一的——栗子，那必定是在秋冬有着举足轻重的地位的。栗子能够滋养脾胃、补肾活血、止咳化痰，是这一时期进补的”好物“。可以将板栗蒸熟直接吃，或者可以煮粥、煲汤，也可以将其磨成粉蒸糕······板栗的搭配多种多样，它可以滋养脾胃，调理肠胃，增加食欲。在秋冬换季之时可以吃板栗，调理身体。

　　白萝卜

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜味甘，含有丰富的微量元素和维生素，可以促进肠胃蠕动，增加食欲，顺气化痰，缓解腹胀。霜降过后多吃白萝卜有助于养护肠胃和嗓子。日常可以结合肉类炖汤，比如羊肉、鱼肉、牛肉等;也可以凉拌白萝卜，会更加爽口;白萝卜也可以搭配冰糖熬煮，有利于止咳化痰。

　　牛肉

　　牛肉中含有丰富的蛋白质、矿物质，脂肪含量少，肉纤维细腻，容易消化吸收，是肉类中的上品。牛肉能够安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气。在霜降期间可以食些小炒牛肉、焖牛腩、牛骨髓炖山药等。

　　鸭肉

　　吃鸭可以除秋燥。鸭肉高蛋白、低脂肪的肉类，富含多种营养成分，可以滋阴养胃、补肾消肿、止咳化痰、消火、维护血管健康。在秋季大家可以食用鸭子煲汤，鸭汤含有大量的人体所需的氨基酸。也可以做烤鸭、盐水鸭、酱板鸭、红烧鸭多种烹饪方法。

　　防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋末初冬的过渡季节，大家可以选择合适的食物进补，利用食物滋养身体，保持身体健康。