冬季属于心脑血管疾病高发期，老人锻炼时间最好在上午9时之后，风和日丽时外出。近日，辽宁一位六旬老人出门遛弯时突然倒地，最终不幸离世。

上午8时多，沈阳市于洪区洪汇路，一名60岁左右的男子倒在地上，周围的人一下子不知所措。

“当时旁边的人都不知道咋回事，都不敢靠到那人身边啊！当时那人还有知觉，周围不少人帮着打急救电话，还有打报警电话的。”一位围观者说。

但这位老人在急救人员赶到时还是遗憾地离开了人世。接警的派出所民警在现场联系到了死者家属，家属赶到后悲痛欲绝。

医院心血管内科二病房刘兆军医生说，天气寒冷，血管收缩，代谢增加，心脏的负担也在增加，这些都容易诱发心脑血管疾病；感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。

慢起床，清晨醒后5分钟再起床活动，因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病；

最好在早饭后上午9时以后再外出锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收；

外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子，因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛；

运动要适量，要根据身心情况锻炼。