女人我最大:3个瘦腿必杀技搞定各种小粗腿

游泳

游泳是一项有氧运动，能够消耗大量的热量，由于水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在一样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。

跑步

跑步被称为有氧代谢之王，而慢跑动作简单，运动量也容易调剂，瘦身的效果更是北京国际白癜风医院显著，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，如果将慢跑和快跑结合可以起到消耗糖和脂肪的效果。

跳绳

跳绳与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

瑜伽

瑜伽不但能健身，瘦身的效果也相当不错，可以提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧过剩的脂肪。

骑单车

踩单车可以运动全身的肌肉，尤其是腿部，可以充分燃烧脂肪，使人大量出汗，是非常好的有氧运动。

这些运白癜风最佳治疗方法动都可以有效燃烧脂肪，到达减肥的功效，想减肥的朋友可以多做。

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