长期血糖高要重视，不然引起并发症

（一）糖尿病，可劲吃5菜

丝瓜

黄瓜

番茄

木耳菜

白萝卜

（二）糖尿病，适当吃5果

柚子

桃子

樱桃

李子

杨桃

（三）糖尿病，不碰3物

高糖类食物：糕点、奶茶、粽子、蜜饯

高盐类食物：泡菜、腊肠、板鸭、酱肉

高脂类食物：炸鸡、肥肉、薯片、猪蹄

（四）2个内调

①甲硒氨素：

作用：防止胰岛β细胞被氧化破坏，维持胰岛正常功能，增强脂肪和肌肉等组织细胞

吸收和利用血糖的能力，并预防糖尿病相关并发症

②清氧茶：

做法：取茶4g，开水冲泡喝

作用：抑制糖分吸收，降低血糖浓度，提升胰岛素敏感

（五）多坚持3件事

-坚持心情愉悦

情绪对血糖有调理作用，保持好的心情能让血糖更稳定

-坚持运动

保持运动的习惯，一周锻炼4次，30分钟即可，并坚持下去

-坚持劳逸结合

不要太过劳累，早睡觉，多休息，改掉熬夜的坏习惯